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本文目录一览：
- 1、有一种过关游戏,通过一关可以得到2分,3分,5分三种积分中的一种,如果...
- 2、帮忙制定5000米长跑,35天左右的训练计划
- 3、如何安排高中体育特长生一周的训练计划?
- 4、马拉松训练计划???
- 5、电脑硬盘推荐win10win10系统给电脑分区怎么分配内存合适500g硬盘_百度...
- 6、5000米跑四周训练提升计划
有一种过关游戏,通过一关可以得到2分,3分,5分三种积分中的一种,如果...
1、优质攻略步骤（5）（1）、在摩尔庄园游戏里，拉姆的第五阶等级提升需要进入拉姆的神秘世界后，根据摩尔所拥有的拉姆第五阶段等级的收集物品，将其提升的等级，并且升级到第五阶段后拉姆只能学习一种魔法。
2、注意步数：在游戏过程中，一定要注意剩余步数，不要大意浪费步数，让每一步都产生最大的效果。利用道具：如果卡住了，可以使用游戏内自带的一些道具，如重置、炸弹等，帮助自己顺利过关。2，糖果传奇第1到10关图文攻略 糖果传奇 第1到10关图文攻略。
3、游戏中，玩家通过完成关卡来获得积分，而关卡结束时，屏幕上会显示一个像CD一样形状的图标，这个图标其实代表了玩家在这一关卡中的得分。这个得分图标不仅具有游戏得分的意义，也有一定的装饰作用，让游戏画面更加丰富多彩。除了得分图标外，游戏还有一些特别的奖励机制。
4、Gamebreaker 1的必杀球己方球队获得1分，对方减1分，远投为己方获得2分，对方减一分。Gamebreaker 2的必杀球己方球队获得2分，对方减3分。Gamebreaker的必杀进球不仅仅只是在观赏性上给人惊喜，重要的是它会使球队的积分飞涨。
帮忙制定5000米长跑,35天左右的训练计划
1、有条件多吃点牛肉，长跑的运动员不要刻意增重。不然会跑起来吃力的。你是长跑的，所以必须天天都跑，速度训练少一点，主要是耐力。以下是我写给别人的训练计划，比较偏速度，你可以参考一下。
2、了解学生怎样跑步才安全 。下面我们来说一下大学生中长跑训练计划。一 一般耐力训练 中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。
3、一 、一般耐力训练 中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。
4、以上这些不要盲目相信别人说教，你这几天要自己找到合适的感觉。训练时间。没特殊情况的话每天都出来跑，直到比赛的前几天停掉，但不要一味追求成绩（越接近比赛日越不适宜），更不要把脚跟膝盖弄得疼痛受伤，训练以找准自己的姿势节奏为主。
如何安排高中体育特长生一周的训练计划?
周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能力课。
周日是我们的休息日，这一天我们不上课，可以自由安排时间进行休息或者参加其他活动。这样的训练计划帮助我们保持了良好的体能状态，并且提高了我们短跑的速度和耐力。体育特长生的学习生活十分紧凑，除了日常的训练外，还需要兼顾文化课的学习。
高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。
周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。周四速度课，和周一一样。周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把。周六强度课。
马拉松训练计划???
1、周半程马拉松训练计划： 1-3周：前三周作为过渡期，让身体逐步适应运动节奏。不要给自己过大压力，跑步时不必过分关注速度，主要目标是完成设定的距离。记录每次训练完成的时间，为后续比赛设定目标，例如以7分钟/公里的配速跑完半程马拉松，成绩约为2小时30分。
2、想要顺利跑完马拉松，科学的锻炼方法至关重要。以下是针对此目标的逐步训练计划： 逐步增加运动量：起初，每天保持3-5公里的跑步，到了周末可以将距离提升到10-15公里。在比赛前，至少要完成一次25-30公里的拉练，以确保身体能够适应长距离跑步的要求。这一阶段训练应至少持续2-3个月。
3、马拉松训练计划应根据个人当前的跑步能力来制定。 如果你不经常跑步，可以从轻松的步行开始，逐渐过渡到跑步。 初始阶段，使用跑步机时，可以先以6公里/小时的速度走5-6分钟。 然后逐渐提高速度至8-13公里/小时，跑步20分钟。 训练结束后，再次以走路的方式结束，以缓解肌肉疲劳。
4、制定实距训练：每周至少进行一次长距离慢跑，如15-20公里，以增强耐力。逐渐增加距离，模拟半程马拉松的强度。 速度训练：通过间歇训练，提高速度和乳酸阈值。例如，每周进行1-2次800米至1000米的间歇跑，间歇时间为4-5分钟。 恢复和休息：确保在训练周期中安排足够的恢复日，避免过度训练。
5、在开始任何训练之前，必须制定一个详尽的训练计划。该计划应包括每周的训练量、训练时间、跑步距离和强度。网上有许多马拉松训练计划的模板，你可以根据个人情况对它们进行调整。 逐步增加跑步里程 在训练初期，应逐步增加跑步里程。起初，每周增加5%的里程，随后逐渐增加到10%。
6、第 提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。第 增强肌肉力量。核心肌肉越结实，身体就可以少一些不必要的律动，就更有利于腿部肌肉的形成。
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1、Win10纯净版一共15G，而升级后的补丁等等全部加起来大约32G，一共47G左右，所以对于Win10系统的安装，50G就可以，一般的ssd分区都为60G；如果电脑内存足那可以把C盘分开100G，这样C盘就完全够用了。（4）win10电脑磁盘分区比例：一般情况下机械硬盘：C盘分60G；固态硬盘：C盘分80-100G。
2、磁盘分区方法：步骤 在“此电脑”上右键点击，选择“管理”，然后在“计算机管理”窗口的左侧列表中选择“磁盘管理”。在Windows 10中也可以右键点击开始菜单，直接选择“磁盘管理”功能。步骤 在分区列表中，右键点击希望重新分区的部分，选择“压缩卷”，系统经过分析后会给出可用压缩容量。
3、如今不少新装机或者笔记本均安装的是Windows10系统，这也是后期的趋势。近期有用户在新硬盘上安装了Win10系统，进入系统发现硬盘只有一个磁盘分区，不知道如何分区了。那么Win10硬盘怎么分区？下面分享一下Win10系统下新建磁盘分区图解教程，与Win7/Win8的磁盘分区方法大同小异，希望能够帮助到大家。
5000米跑四周训练提升计划
1、短跑训练周计划旨在帮助你在短时间内提升50米短跑的速度。周一的训练重点在于速度和专项能力的提升。首先进行慢跑1000到1500米的准备活动，随后进行30米、60米、80米、100米、150米的短距离冲刺跑，尤其是100米跑，主要目标是提高专项能力。
2、中长跑的冬季训练计划来啦！想要提升你的中长跑能力，就跟着下面的计划走吧，保证让你在寒冷的冬天也能热血沸腾！早上训练：热身慢跑：每天早上先来个800米的慢跑热身，让身体慢慢进入状态。提速跑：接着提速跑1000米，感受心跳加速的快感。间歇跑：再来400米的间歇跑，让身体在短暂休息后继续爆发。
3、周六的训练旨在提升技术与素质，热身运动后进行专门技术练习、加速跑80米、跑格（节奏和步幅）和60米托重物跑×4。接着是肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习，最后进行放松活动。周日 休息 周日为休息日，身体需要充分恢复，避免过度训练导致身体疲劳。训练计划可根据个人情况选择练习内容。
4、早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组（要求同周三）。（六）周六 专项耐力600米X2次（要求1分28～1分30秒，间歇10分钟），专项速度300米X2次（要求37秒5～38秒，间歇10分钟）（注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力）。
5、这类跑可以在野外、山坡、沙地或小径上进行，这样不但能够发展一般耐力，还可以加强腿部肌肉的力量和提高练习的兴趣。 专著耐力训练： 在整年的训练计划中，专项耐力训练应根据不同的中长跑项目和训练阶段而有所侧重。
6、高强度跑45秒，低强度跑1分15秒。高强度跑60秒，低强度跑1分30秒。高强度跑90秒，低强度跑2分。高强度跑60秒，低强度跑1分30秒。高强度跑45秒，低强度跑1分15秒。高强度跑30秒，低强度跑1分。用20-30分钟放慢步伐，舒适地步行一段时间来结束训练。注意：当你开始任何间隔训练计划时，需要确保身体调整好了。
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